Sumber gambar, Getty Images
Keterangan gambar, Temuan awal mengungkap bahwa waktu yang dihabiskan bersama dengan orang lain di alam dapat mengubah cara kita memandang kesehatan, layanan kesehatan, dan kesepian.Informasi artikelPenulis, Julia HotzPeranan, BBC Future
13 menit yang lalu
Ada beragam cara dan aktivitas untuk menikmati alam, namun penelitian baru mengungkap bahwa alam punya obat penawar kesepian.
Kye Aziz adalah seorang pecinta alam sekaligus pencari suaka dari Indonesia yang kini tinggal di Melbourne, Australia.
Di Melbourne, dia banyak menghabiskan waktu di pedalaman dan dataran tinggi. Namun, baru setelah melakukan piknik dan tamasya seperti orang-orang kebanyakan, dia mulai melihat alam dengan cara yang baru.
“Kamu merasa ingin dipindahkan ke tempat lain,” kata Aziz.
“Tinggal di Australia dan (hidup) dalam budaya Barat bisa menjadi sangat sepi dan individualistis—namun ketika kita duduk di luar dan tertawa serta merasakan kebersamaan, rasanya seperti di rumah sendiri.”
Ada ilmu di balik perasaan yang dirasakan Kye.
Pada 1980-an, otoritas kesehatan publik di Jepang melakukan kampanye “shinrinyoku” sebagai upaya mengurangi stres bagi para pekerja di perkotaan.
Shinrinyoku diterjemahkan sebagai forest bathing, yakni terapi kesehatan yang dilakukan dengan berjalan-jalan di hutan.
Pada awalnya, “itu hanyalah perasaan, bukan sains” kata Qing Li, dokter medis dan profesor klinis di Nippon Medical School di Tokyo.
Namun dalam beberapa dekade terakhir, Li dan peneliti lain berhasil mengungkap berjalan-jalan di hutan berdampak pada penurunan tekanan darah, menstabilkan sistem saraf, mengurangi hormon stres, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan mengurangi kecemasan, depresi, kemarahan dan kelelahan.
Menurut mendiang naturalis Edward Wilson, manfaat alam bagi kesehatan ini adalah produk dari “biofilia”—kecintaan terhadap alam yang mendasari kecenderungan universal kita untuk berinteraksi dengan tumbuhan, hewan, dan manusia lainnya.
Sumber gambar, Getty Images
Keterangan gambar, Menghabiskan waktu di alam bisa membantu kita merasa tenang dan berpotensi membantu kita mengatasi pola pikir yang merusak diri sendiri.
Menghabiskan waktu di alam bisa membantu kita merasa tenang dan berpotensi membantu kita mengatasi pola pikir yang merusak diri sendiri.
Pola pikir ini secara tidak sengaja dapat meningkatkan kesepian—sebuah pengalaman subjektif, bukan keadaan objektif.
Sebuah penelitian menemukan bahwa menghabiskan waktu di alam bisa mengurangi aktivitas saraf di korteks prefrontal subgenual—area otak yang terkait dengan pola berpikir negatif, atau perenungan, dan terkait dengan kesepian .
Kini, dalam sebuah eksperimen berbasis sosial yang baru digelar pertama kali di sejumlah negara di penjuru dunia—mulai dari Ekuador dan Australia—temuan awal mengungkap bahwa waktu yang dihabiskan bersama dengan orang lain di alam dapat mengubah cara kita memandang kesehatan, layanan kesehatan, dan kesepian.
“Ketika orang-orang berada di luar, mereka mengatakan mereka merasa rileks, jauh dari semua hal, dan betapa itu bisa membuat mereka merasa baik,” ujar Jill Litt, peneliti ilmu lingkungan dan kesehatan publik di Universtias Colorado Boulder, AS.
“Alam ternyata bisa membuat orang merasa siap dengan perubahan, rapuh, dan terbuka pada pengalaman baru.”
Sumber gambar, Nerkez Opacin Recetas Melbourne
Keterangan gambar, Kata Jill Litt, mengotori tangan dan bergaul dengan orang lain bisa berdampak besar pada kesehatan mental.
Pada 2019, sebelum pandemi Covid-19 menjadikan kesepian sebagai masalah kesehatan publik yang dirasakan secara global, Litt baru saja menemukan sebuah solusi.
Saat mengobservasi manfaat dari berkebun secara komunal, Litt mendapati bagaimana “membuat tangan Anda kotor dan berada bersama orang lain bisa jadi sangat penting.”
Litt kemudian menjajal aktivitas kelompok berbasis alam lainnya, seperti melihat burung dan berjalan kaki di alam, dan setelah membaca penelitian yang ditulis oleh salah satunya Laura Coll-Planas, dokter medis dan peneliti kesehatan masyarakat di University of Vic – Central University of Catalonia di Barcelona, dia menjadi penasaran dengan potensi aktivitas itu untuk menghalau kesepian.
Baca juga:
“Apa yang akan terjadi jika kita mengombinasikan tiga komposisi ini: terhubung dengan alam, partisipasi dalam aktivitas luar ruangan dan hubungan sosial dalam sebuah kelompok?”
Bersama Coll-Planas di Barcelona dan para peneliti lainnya di Praha, Marseille, Helsinki, Melbourne, dan Cuenca (di Ekuador), Litt membentuk tim penelitian yang dinamai Recetas.
Recetas adalah investigasi yang berlangsung selama lima tahun di enam negara untuk meneliti resep-resep berbasis alam untuk mengurangi kesepian, meningkatkan kesehatan, dan mengurangi tekanan pada layanan kesehatan.
Hari ini, pada tahun keempat, Recetas menyerukan alam, dan telah menerima dukungan dari sistem kesehatan setempat.
“Jika Recetas sukses, ini benar-benar akan mengubah model pelayanan yang lebih berpusat pada manusia, mengurangi ketergantungan pada intervensi obat-obatan, dan mengoptimalkan komunitas sebagai bagian dari manajemen kesehatan.
Sumber gambar, Getty Images
Keterangan gambar, “Apa yang akan terjadi jika kita mengombinasikan tiga komposisi ini: terhubung dengan alam, partisipasi dalam aktivitas luar ruangan dan hubungan sosial dalam sebuah kelompok?”
Diketuai oleh Coll-Planas dan Litt, yang juga bekerja di Barcelona Institute for Global Health, Recetas telah mengumpulkan sejumlah bukti-bukti yang mendukung temuannya.
Penelitiannya menemukan bahwa resep-resep sosial, seperti kelas memasak dan workshop seni, dapat mengurangi rasa kesepian, sementara para peneliti telah lama mendokumentasikan banyak manfaat kesehatan saat menghabiskan waktu di alam.
Misalnya, salah satu penelitian dilakukan oleh University of Exeter di Inggris. Para peneliti menemukan bahwa resep-resep berbasis alam tak hanya memperbaiki kebahagiaan, kecemasan dan kepuasan hidup secara signifikan, tapi juga mengurangi biaya layanan kesehatan.
Analisis dari peneliti di Australia menunjukkan bahwa resep-resep alami juga berkontribusi mengurangi tekanan darah.
Sumber Gambar, Karla Vásquez Resep Cuenca
Keterangan gambar, Tempat tinggal yang dekat dengan area hijau bisa mengurangi kesepian dengan menawarkan kesempatan untuk kembali terhubung secara sosial.
Tapi Recetas mendemonstrasikan salah satu upaya terbesar dari penelitian tentang dampak aktivitas sosial berbasis alam terhadap kesepian.
“Di dunia yang cepat berubah, punya dua jam berhadapan (dengan orang lain) sangat revolusioner dan memiliki dampak kuat bagi kesehatan kita,” kata Coll-Planas.
“Namun, ini adalah kali pertama kita melakukan penelitian semacam ini di luar ruangan, dan kami sudah melihat bagaimana alam menghadirkan jenis hubungan sosial yang berbeda.”
Satu penelitian lain menemukan bahwa orang-orang yang tinggal di dekat area hijau di rumah mereka melaporkan lebih sedikit insiden kesepian.
Sebaliknya, orang-orang yang tinggal di lingkungan yang mendukung rasa kesepian—seperti ketergantungan pada mobil dan ketiadaan kanopi mobil—dapat berkontribusi pada lemahnya hubungan sosial.
Baca juga:
Sudut pandang lain menunjukkan bahwa alam bisa mengembalikan perhatian kita.
Dalam hal ini, alam membuat kita menikmati hubungan sosial yang positif di masa sekarang, alih-alih terjebak dalam hubungan negatif di masa lalu.
“Beberapa orang berkata pada kami bahwa mereka merasa sangat baik saat mereka berada di sana, di luar ruangan. Kemudian, saat mereka kembali ke rumah, mereka kembali pada kondisi (negatif) yang sama,” jelas Coll-Planas.
Betapapun, para peneliti setuju bahwa alam memiliki kecenderungan untuk mengingatkan kita pada masa lalu.
Kami mendapati orang-orang banyak bicara tentang alam dengan cara mengenang masa lalu—itu mengingatkannya pada masa kecil, atau masa bersama dengan nenek mereka, atau kenangan positif lainnya,” kata Litt.
Sumber gambar, Getty Images
Keterangan gambar, Alam membuat kita menikmati hubungan sosial yang positif di masa sekarang, alih-alih terjebak dalam hubungan negatif di masa lalu.
Itu adalah tujuan Nerkez Opacin, peneliti ilmu sosial di Royal Melbourne Institute of Technology, Australia, yang bekerja sama dengan mitra lokal Recetas, Many Coloured Sky—sebuah badan non-profit yang melayani pencari suaka seperti Aziz.
“Alam kerap kali membangkitkan nostalgia dan kenangan indah akan rumah—dan meskipun banyak dari (partisipan kami) melarikan diri dari rumah, alam tampaknya mengingatkan mereka pada momen ketika mereka merasa aman di sana,” ujarnya.
“Itu selalu perasaan yang positif.”
Terutama karena layanan pemukiman di Australia menjadi “sangat menantang bagi pencari suaka dan pengungsi LGBTIQA+”, Opacin mengatakan tujuannya hanyalah untuk merencanakan “hal-hal menyenangkan di alam” dan membantu orang-orang merasakan rasa memiliki “tidak hanya satu sama lain, tetapi juga di rumah baru mereka.”
Baca juga:
Selama periode delapan pekan, hal-hal menyenangkan tersebut mencakup mengamati kelelawar, menjelajahi pantai, dan sesuatu yang disebut “sniff-fari”—jalan-jalan alam “tempat kita keluar dan mencium berbagai tanaman”, jelas Opacin.
Untuk melakukan kegiatan-kegiatan ini, Opacin dan lima fasilitator lainnya di lokasi berfokus pada “kreasi bersama”—merancang kegiatan kelompok berdasarkan minat peserta, serta apa yang tersedia secara lokal.
Kadang kala itu berarti “alam lebih pasif” dalam kegiatan tersebut, katanya, seperti ketika mereka hanya berbagi makanan bersama di luar ruangan, misalnya.
“Itu bukan bagian dari intervensi awal, tetapi berbagi makanan terbukti tidak hanya menarik bagi anggota kami untuk mengisi perut mereka sebelum kami mulai menjelajahi alam, tetapi juga sebagai cara untuk membuka percakapan, berbicara tentang budaya kami yang berbeda, dan saling memahami dengan lebih baik,” kata Opacin.
Sumber gambar, Getty Images
Keterangan gambar, Aktivitas sosial alam dapat mencakup mengamati kelelawar, menjelajahi pantai, dan berjalan-jalan di alam.
Meskipun tujuan Recetas adalah untuk membantu mengurangi kesepian, Opacin mengatakan membicarakan kesepian bisa jadi menantang.
“Kami berusaha untuk tidak terlalu memaksa karena orang menjadi sangat emosional jika Anda berbicara tentang kesepian sepanjang waktu,” ujar Opacin.
“Jadi sebagai gantinya kami akan berbicara tentang koneksi, menemukan teman, dan apa artinya merasa memiliki.”
Aktivitas semacam ini membantu Aziz.
Lebih dari sekadar persahabatan individu, ia mengaku kini menjadi dekat dengan kelompok secara keseluruhan, dan kenyamanan serta keakraban yang ia rasakan di sana.
“Saat kelompok itu berakhir, saya menyadari betapa saya akan merindukan rutinitas bertemu orang yang sama setiap pekan, sekadar menghabiskan waktu di alam, dan merasakan rasa memiliki,” katanya.
“Itu seperti membunuh kesepianku.”
ADVERTISEMENT
informasi turis
turis information,
tempat rekreasi di Indonesia
Informasi mengenai king slot
king selot
king slot
king slot
kingselot
pg king slot
lembagatoto88
lumbung888
anadototo88
mataramtoto88
mawartoto88
maxim88
mpovegas88
nagacc88
neng88
nibung888
paristogel88
ribut88
sebat777
sebat88
singa88
texas888
vertu777
wks88
wortel88
yabos888
yoktogel88
agam88
bangkittoto
bangor88
bangor88
bangor88
bangor88
belanjatoto
bisnis88
blibli88
blibli88
blibli88
blibli88
btstoto88
btstoto88
btstoto88
btstoto88
cendanatoto88
cupang88
cupangjp88
danatoto88
danatoto88slot
davo888
dewasurga888
dhx88
dingdongtogel88
egp888
eropa88
forwin777
forwin88
gacor222
galaxy777
garuda88
gaul88
glowin888
gopay88
harum88
harumtoto
hiu88
hiutoto
hoki117
ibetslot88
idhoki888
indosport999
jackpot10
jago77
jet88
jinbei88
juliet88
kakekslot88
kenzo118
kiw88
lazada88
mangga2bet88
mental88
nenektogel88
obc88
parsel88
pasar88
pilar100
power88
pragmatic7777
pragmaticid88
pragmaticid88
pragmaticid88
pragmaticid88
premantoto88
pucuk88
pucuktoto
pusat88
raja228
rajabandot88
rajapanen88
rogtoto88
sdtoto88
semangat88
sensasi555
sensasi88
simenang88slot
slotter999
slottoto88
lembagatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lembagatoto88.com/
lumbung888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lumbung888.biz/
anadototo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://anadototo88.org/
mataramtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mataramtoto88.com/
mawartoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mawartoto88.biz/
maxim88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxim88.org/
mpovegas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpovegas88.com/
nagacc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nagacc88.com/
neng88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://neng88.biz/
nibung888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nibung888.biz/
paristogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paristogel88.info/
ribut88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ribut88.net/
sebat777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sebat777.info/
sebat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sebat88.info/
singa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singa88.biz/
texas888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://texas888.asia/
vertu777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://vertu777.org/
wks88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wks88.org/
wortel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wortel88.net/
yabos888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yabos888.net/
yoktogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoktogel88.asia/
agam88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://agam88.asia/
bangkittoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangkittoto.net/
bangor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangor88.com/
bangor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangor88.info/
bangor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangor88.net/
bangor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangor88.org/
belanjatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://belanjatoto.org/
bisnis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bisnis88.biz/
blibli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://blibli88.com/
blibli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://blibli88.info/
blibli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://blibli88.net/
blibli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://blibli88.org/
btstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://btstoto88.com/
btstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://btstoto88.info/
btstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://btstoto88.net/
btstoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://btstoto88.org/
cendanatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cendanatoto88.com/
cupang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cupang88.biz/
cupangjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cupangjp88.com/
danatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://danatoto88.biz/
danatoto88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://danatoto88slot.net/
davo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://davo888.biz/
dewasurga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dewasurga888.biz/
dhx88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dhx88.biz/
dingdongtogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dingdongtogel88.biz/
egp888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://egp888.biz/
eropa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://eropa88.biz/
forwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://forwin777.biz/
forwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://forwin88.net/
gacor222 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gacor222.biz/
galaxy777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://galaxy777.asia/
garuda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://garuda88.biz/
gaul88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gaul88.biz/
glowin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://glowin888.biz/
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gopay88.biz/
harum88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://harum88.biz/
harumtoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://harumtoto.net/
hiu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hiu88.biz/
hiutoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hiutoto.biz/
hoki117 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hoki117.net/
ibetslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ibetslot88.biz/
idhoki888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://idhoki888.com/
indosport999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://indosport999.net/
jackpot10 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jackpot10.net/
jago77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jago77.biz/
jet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jet88.biz/
jinbei88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jinbei88.biz/
juliet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://juliet88.org/
kakekslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kakekslot88.asia/
kenzo118 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kenzo118.biz/
kiw88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kiw88.biz/
lazada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lazada88.biz/
mangga2bet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mangga2bet88.com/
mental88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mental88.org/
nenektogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nenektogel88.com/
obc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://obc88.net/
parsel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://parsel88.com/
pasar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pasar88.biz/
pilar100 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pilar100.net/
power88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://power88.biz/
pragmatic7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pragmatic7777.com/
pragmaticid88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pragmaticid88.com/
pragmaticid88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pragmaticid88.info/
pragmaticid88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pragmaticid88.net/
pragmaticid88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pragmaticid88.org/
premantoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://premantoto88.com/
pucuk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pucuk88.biz/
pucuktoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pucuktoto.biz/
pusat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pusat88.biz/
raja228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://raja228.biz/
rajabandot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rajabandot88.biz/
rajapanen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rajapanen88.net/
rogtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rogtoto88.net/
sdtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sdtoto88.biz/
semangat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://semangat88.biz/
sensasi555 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensasi555.net/
sensasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensasi88.biz/
simenang88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://simenang88slot.com/
slotter999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotter999.net/
slottoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slottoto88.org/
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru
